，其实是我们与生俱来的能力。



远古时候，我们的祖先要时刻提防野兽的袭击，一旦出现情况，身体就会启动一套「保护机制」，活化我们的神经网络并抑制睡眠系统的调节作用，以便逃离危险。



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易感因素是发病的基础（自身体质）。如果你有家族史，或者身体高度警觉反应类型（常见一点声音光线就无法忍受），及焦虑性性格，那么你出现的风险就较高。

诱发因素指发生的原因（外部刺激）。生活当中突发有压力事项或者身体出现慢性疾病而引发的急性。

维持因素是指为了应付，采用的不良应对策略（生活习惯）。比如晚上过早上床、白天频繁补觉等，长期如此，便会让持续发展。



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像很多病症分急性慢性一样，也分急性和慢性。其中慢性给患者的痛苦大，也是比较难的。

很多人一出现就紧张，感到焦虑，又用了错误的补救方式，长期下来，终走向“偶尔→焦虑→慢性”的恶性循环。

另外，慢性患者往往伴随一些心理因素，必须找出潜在心理因素，才能。



如何找到原因



相信几乎每个人都曾因为一些事情，经历过短暂性。诱发我们的因素（如突发压力事件、环境等）一般是短暂的，当它们都消失后，我们的睡眠便会恢复正常。

而对于一部分人，即使这些诱因消失，问题还持续存在，这就是慢性了。

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有哪些诱发因素？



的诱发因素很多，主要包括⼼理波动、⾝体状态变化、周围环境影响、作⽤、⽣活习惯、个⼈性格 特点、精神疾病以及⾝体疾病等，这些因素常常像多⽶诺⻣牌⼀样互相影响。有哪些诱发因素？

⼼理因素

⽣活中发⽣重⼤事件，如⼯作压⼒⼤、家庭⽭盾或者考试焦虑，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神 紧张，都有可能导致
⽣理因素
我们的⾝体状态就像个精密的时钟，年龄增⻓、性别差异、饥饿感、吃太饱、⾝体疲劳这些“⻮轮”稍有偏 差，都可能打乱睡眠节奏。⼥性在⽉经期、更年期这些波动的特殊时期，常常会遇到夜间突然发热出汗 影响睡眠的情况。怀孕期间随着⾝体变化，很多准妈妈也会出现⼊睡困难的问题